¿Cómo tener una cintura delgada?

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor

A todas nos interesa tener una cinturita fina y sin grasa (llantinas) entonces con los tips que les daré lograremos reducir medidas en esta área tan importante.

1- Reduce la cantidad de carbohidratos simples como por ejemplo el pan, galletas, chips, dulces, postres, arroz blanco y pasta. Estos alimentos se convierten en azúcar y por lo tanto los excesos se acumulan como excesos de grasa en la cintura.

2- Entrena fuerte, porque así se elevan los niveles de ciertas hormonas en el cuerpo que queman grasa. Al entrenar haciendo ejercicios compuestos como sentadillas, desplantes (lunges), pushups, abdominales en pelota suiza por ejemplo. Estos ejercicios haciéndolos en circuito sin mucho descanso aumentan el metabolismo.

3- Los masajes que te hagas tu misma ayudan mismísimo. Este es un buen tip, créeme que si diariamente tomas tiempo para hacerte masajes con aceites en esa área se irá moldeando.

4- Los abdominales para oblicuos (los músculos laterales del tronco) son los qué hay que trabajar más para fortalecer esa área. Sin embargo, no creas que esos ejercicios se deben hacer todos los días, hay que dejar un día de por medio para que los músculos se recuperen.

5- Duerme bien y suficiente, está comprobado que cuando le das el tiempo necesario a tu sueño entonces puedes reducir de peso.

6- Para llegar a tener una cinturita es definitivo que se debe comer muy bien, intensificar el entrenamiento cardiovascular (correr, bicicleta, caminata rápida) mientras entrenas los músculos de todo el cuerpo, porque recuerda que nosotros no podemos decidir dónde rebajar primero porque el cuerpo usa las grasas como energía de varias partes no de una en específico.

7- Come suficiente proteína (pescado, pollo, carnes magras) y grasas sanas (almendras, maní, aguacate), así te mantendrás más satisfecha y no anadarás buscando comer harinas y dulces.

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