Prueba lo nuevo del Fitness ‘YogaLates’

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor

¿Qué es el ‘YogaLates’? Es una combinación de movimientos del Yoga con Pilates. El Yogilates o Yogalates fue creado en 1997 por el Instructor Jonathan Urla y luego profundizado por Louise Solomon. Su práctica es muy común en actores de Hollywood y personalidades en el Mundo.

Ambas disciplinas se combinan perfectamente creando un método exitoso un ¨workout perfecto¨, con todos los beneficios del milenario Yoga y con los no menos fabulosos ejercicios de la Contrología (Pilates).

Se encuentra un balance adecuado entre los movimientos de ambas, con la practica ¨Mind and Body¨ del Yoga que incorpora muchas extensiones de espalda, movimientos controlados, respiración profunda y Pilates que es más enfocado en el ¨core¨o centro de poder, donde se fortalecen los músculos abdominales, espalda y todo el cuerpo en general.

Con el conocimiento y practica del Pilates se puede realizar una mejor ejecución del Yoga porque eres más consiente de tu centro, al hacer las asnas te sentirás más fuerte sin sobre cargar tu cuerpo. No tendrás que hacer tantas salutaciones porque incorporas otros ejercicios en la hora de la clase.

El integrar el Pilates con el yoga trae el beneficio del fortalecimiento del core y la alineación. El practicarlo va ayudarte a crear y esculpir el cuerpo que tanto deseas tener, un cuerpo largo, esbelto y fuerte. Te ayudará a moverte mejor, con más libertad, a respirar mejor. Tendrás menos estrés, la calidad de tu vida va a mejorar, sé que suena como a ¨mucho¨ pero es la verdad.

Las clases inician con posiciones de Yoga para calentar, estirar las articulaciones incorporar la respiración profunda, relajación mental y luego la intensidad de los movimientos aumenta con los ejercicios de Pilates, allí en ese momento cuando empiezas con la actividad intensa de los abdominales te das cuenta que ya no estás en la sesión de Yoga. Se pueden utilizar bandas elásticas, pelotas (fit ball y Pelota pequeña) pero no los aparatos como el Reformer.

Beneficios del YogaLates:

• Una mezcla perfecta de dos disciplinas que buscan un balance entre mente y cuerpo.

• Fortalecimiento del Core.

• Estimula el sistema respiratorio.

• Se trabajan todas las áreas del cuerpo.

• Mejora la flexibilidad.

• Reduce el Estrés.

• Combina las técnicas de respiración profunda y meditación del yoga con la variedad de movimientos del Pilates.

• Es un sistema que desarrolla el equilibrio para el cuerpo

• Este método está concebido para aumentar la fuerza y elasticidad.

• Localiza la fuerza en el centro (zona abdominal, glúteos, lumbares).

• Desarrolla el cuerpo de una manera armoniosa, alargando los músculos.

• Mejora la postura y desarrolla la coordinación.

• Mejor oxigenación de la sangre.

• Estimula la circulación sanguínea por la actividad muscular.

• Nos permite mejorar en nuestras actividades cotidianas, trabajo, otros deportes y nivel de energía.

• Ayuda a controlar los problemas de peso, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo con la idea de reafirmarlos armoniosamente.

• Libera tensión en la espalda, aliviando los dolores comunes ocasionados por la poca movilidad y flexibilidad de la columna vertebral.

• Aumentará la confianza en ti misma.

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