8 lecciones para vivir más años

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor |

Empezaremos por hacer algunas preguntas. Levanta la mano si:

1- ¿Duermes al menos 7 horas y media, 5 días por semana?

2- ¿Comes al menos 4 porciones de fruta y vegetales al día (todos los días)?

3- ¿No haz fumado en los últimos 3 años?

4- ¿Nunca te has dejado de proteger teniendo sexo con un extraño?

5- ¿Perteneces a una comunidad que se basa en tener Fe y creencias firmes en un Dios, en la que te congregas al menos 4 veces al mes?

6- ¿Tienes al menos 3 buenos amigos que, número uno te gusta estar con ellos, con quien tienes serias conversaciones y a quien puedes llamar cuando tengas un mal día y que realmente le intereses?

7- ¿Puedes escribir en una hoja y en un solo párrafo cuál es el sentido o propósito de tu vida?

8- ¿Haces ejercicio (actividad física) al menos 30 minutos al día (y esto cuenta caminar)?

¿Alguien levanto su mano 8 veces?

Los que lo hicieron están dentro de lo que se llama Blue Zone. Esas son las personas que tú quieres conocer.

• Si levantaste la mano 3 o menos veces tu expectativa de vida es de 76 y puedes esperar tener 5 últimos años malos antes de morir (Called Morbidity).

• Si levantaste la mano entre 3 a 6 veces, tienes una expectativa de vida de 84 años y solo 3 años de «Morbidity«.

• Si levantaste la mano más que eso entonces puedes esperar llegar a los 90.

La capacidad del ser humano, su expectativa de vida, su promedio máximo de expectativa de vida de la especie humana es de 90. Si llegas a los 100 tienes una suerte por tu genética. Pero todos podrían esperar llegar a los 90.

En los Estados Unidos la expectativa de vida es de 79 entonces se están dejando de vivir 11 buenos años.

• Si levantaste la mano las 8 veces deberías tener expectativas de llegar a 92.

Estás preguntas están basadas en el «Nacional Institute of Aging» Son preguntas reales que se hacen para calcular la expectativa de vida. Y la número uno de las preguntas para predecir las expectativas de vida es:

• ¿Qué tanto crees que vas a vivir?

Tú eres el que mejor puede predecir que tanto puedes vivir más de lo que te pueda decir tu doctor.

La segunda pregunta que altamente puede predecir la expectativa de vida es ¿cuentas porciones de frutas y vegetales comes por día ?

Con toda estás preguntas y sus respuestas podemos reflexionar, no sabemos cuánto tiempo viviremos (el futuro solo Dios lo sabe) pero si fuera por nosotros entonces nos corresponde cuidarnos y tratar de alcanzar la mayoría de las respuestas positivas a esas 8 preguntas.

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