6 pilares importantes para que tu salud sea integral

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor

Para tener una vida sana es importante conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. Hoy te compartimos 6 pilares fundamentales para tener una salud integral.

1-Hábitos de alimentación
-Te recomiendo que evites el uso de microondas.
– Evita el agua con cloruro y fluoruro. Usa agua pura o filtrada.
– Mastica bien los alimentos, al menos 30 segundos o más hasta que se conviertan en líquido.

2- Relaciones
-Mira lo que te rodea y a quienes conoces con gratitud.
-Haz lo mejor para estar en buenos términos con la gente, especialmente con tu pareja, novio (a), padres, hermanos (as), hijos, amigos, compañeros de trabajo.
– Piensa con quien no estas en buenos términos y a quien excluirías invitar a una fiesta.
– Aprende a convertir a un enemigo en un amigo.
– Vive feliz. Enfócate en qué tiene tu vida de nuevo y de bueno.

3-Higiene
– Para aumentar la circulación mientras te bañas en la mañana o en la noche, utiliza una toalla caliente para hacerte una exfoliación por todo el cuerpo.
– Evita usar ropa sintética o lana directamente en la piel. Prefiere vestir algo por debajo que sea 100% algodón en lo posible.
– Evita los perfumes que tengan muchos químicos.
– Usa pasta de dientes natural.
– Evita usar excesiva joyería, brazaletes, collares, piercings, aretes, anillos, dejando que tu propia energía pueda circular más libremente.

4- Actitud
– Da generosamente de ti mismo y de lo que tienes.
– Vive cada día lo más felizmente sin enfocarte en tus problemas.
– Escucha música que te inspire alegría y si la cantas mejor!
– Fomenta el sentido de Humor.
– Da gracias por la comida que tienes en la mesa.
– Principalmente crea una actitud positiva y un ambiente agradable alrededor tuyo y disfruta el proceso poco a poco de ser cada día más saludable y feliz con lo que tienes.

5- Ejercicio y meditación
– Prueba hacer Pilates, yoga, son disciplinas maravillosas que cuando las pruebas no las podrás dejar.
– Las caminatas y los ejercicios al aire libre como bicicleta y patinar son fabulosos para cambiar de ambiente y respirar aire puro.
– La natación es de los ejercicios más completos que existen.
– Las pesas son necesarias especialmente después de los 35 años para no perder masa muscular y densidad ósea.
– Haz cualquier deporte que te guste, lo importante es moverse y compartir un rato con amigos.

6- El ambiente del hogar
– Mantener tu casa en orden incluyendo la cocina, baños, habitación, sala. Tu eres tu hogar.
– Si es posible incluye plantas que refresquen, embellecen y dan oxígeno al lugar.
– Minimiza el tiempo frente al televisor.

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